Steigern Sie sofort Ihre Kraft bei jeder Rückenübung
Möchten Sie schnell, einfach und sofort das Gewicht erhöhen, das Sie bei praktisch jeder Rückenübung, die Sie ausführen, heben können? Klingt zu gut um wahr zu sein? Ich spreche die Wahrheit, mein Freund, und die Realität ist, dass Sie, wenn Sie dieses grundlegende Fitnessgerät nicht verwenden, einige ernsthafte Muskelgrößen- und Kraftzuwächse verpassen. Über welches Tool spreche ich?
Ein Paar Hebebänder!
Dies ist ein so einfaches und hochwirksames Gerät, dass so viele Menschen es versäumen, es zu benutzen. Für diejenigen unter Ihnen, die es nicht wissen, handelt es sich im Grunde genommen um einen Satz dicker Bänder aus extrem starkem Material, die um Ihre Handgelenke gelegt und dann um die Langhantel, Hantel oder Kabelbefestigung gewickelt werden. Der Zweck des Anhebens von Gurten besteht darin, Ihren Griff aus der Gleichung zu entfernen, indem eine sichere Verbindung zwischen Ihrem Handgelenk und dem Gewicht hergestellt wird. Wenn Sie diese Gurte richtig verwenden, können Sie sich im Grunde an der Stange festhalten und Ihre Übungen ausführen, während Sie fast keine Energie aus Ihren Unterarmen verbrauchen.
Warum ist das so wertvoll?
Stellen Sie sich dieses Szenario vor… Sie führen eine Reihe von Kreuzheben durch (wahrscheinlich die stärkste Muskelaufbauübung, die der Mensch kennt), mit dem Ziel, 8 Wiederholungen durchzuführen. Sie machen sich Sorgen, greifen nach dem Gewicht und räumen die Stange vom Boden. Das Set läuft gut, aber wenn Sie Wiederholung Nummer 5 erreichen, ist die Belastung Ihres Griffs so groß, dass Sie die Stange nicht mehr festhalten können. Sie müssen das Set stoppen, weil Ihre Unterarme Muskelversagen erreicht haben.
Was genau ist hier passiert?
Nun, du hast dir ein tolles Unterarmtraining gegeben! Herzliche Glückwünsche! Leider haben Sie die Muskelstimulation, die Sie auf Ihrem Rücken, Ihren Schultern, Beinen und fast jedem anderen Muskel in Ihrem Körper erreichen können, auf den der Kreuzheben abzielt, stark eingeschränkt. Das ist keine gute Sache!
Durch das Anheben der Gurte wird dieses Problem vollständig beseitigt, indem sichergestellt wird, dass Sie Muskelversagen in den Hauptmuskelgruppen erreichen, auf die Sie zielen möchten, und nicht auf Ihren Unterarmen und Ihrem Griff. Sie können effektiv für fast jede Rückenübung oder jeden anderen Lift verwendet werden, bei dem der Griff von Bedeutung ist.
Das Hauptargument gegen das Anheben von Gurten ist die Idee, dass sie eine „Krücke“ sind und die Entwicklung der Griffstärke und der Unterarmgröße negativ beeinflussen. Lassen Sie uns hier real werden. Was würden Sie bevorzugen, mehr Muskelmasse und Kraft in Ihrem Lats und im oberen Rücken (und fast jeder anderen Muskelgruppe in Ihrem Körper) oder eine größere Fähigkeit, ein Glas Gurken aufzubrechen? Treffen Sie Ihre Wahl.
Der positive Effekt, den das Anheben von Gurten auf Ihre gesamte Muskelmasse und Kraftzuwächse hat, überwiegt bei weitem alle negativen Auswirkungen, die sie auf Ihre Unterarme und Ihren Griff haben. Außerdem können Sie ganz einfach bestimmte Unterarmbewegungen in Ihre Routine integrieren, um Ihre Griffstärke und Unterarmgröße zu verbessern. Wenn Sie noch keine Hebebänder verwenden, legen Sie los! Sie finden sie in fast jedem Geschäft, das Sport- oder Fitnessgeräte verkauft, oder Sie können sie online bestellen. Sie verkaufen für etwa 10 oder 15 Dollar und sind den Preis wert!
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