Tipps zur Visualisierung des Muskelaufbaus
Wir bewegen uns jetzt in einem Bereich, der von den gängigen Gesundheits- und Fitnessfachleuten, dem Verstand, viel zu vernachlässigt wird. Die meisten Bücher oder Kurse konzentrieren sich auf die physische Seite der Gewichtszunahme und vernachlässigen die mentale Seite der Dinge völlig.
Visualisierung kann eine wichtige Rolle bei der Gewichtszunahme und der Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils spielen. Gewichtszunahme kann für viele Menschen schwierig sein, die ihren Verstand nicht nutzen, um dabei zu helfen.
Visualisierung ist eine leistungsstarke Technik, mit der Sie Ihren Lebensstil nachhaltig ändern können. Nur durch „Tagträumen“ können Sie Ihre Chancen, Ihre Ziele zu erreichen, erheblich verbessern.
Visualisierung ist ein großartiges Werkzeug zur Gewichtszunahme und so einfach wie die Visualisierung Ihres Körpers, wie Sie möchten, dass Ihr Körper aussieht. Dieses mentale Bild von sich selbst wird dann auf Ihr Unterbewusstsein übertragen, das wiederum beginnt, an Ihrem Körper zu arbeiten und ihn gemäß Ihrem mentalen Bild zu formen.
Dies bedeutet, dass wenn Sie Ihr Unterbewusstsein mit einem mentalen Bild von sich selbst als muskulösere Person programmieren, Ihr Geist dies durch Beharrlichkeit akzeptiert und Ihrem Körper hilft, sich diesem mentalen Bild anzupassen.
Sobald Ihr Geist mit den richtigen mentalen Bildern programmiert ist, wird er Ihnen dabei helfen, an Gewicht zuzunehmen. Ich kann gar nicht genug betonen, wie wichtig es für Sie ist, an Ihre Visualisierungsziele zu glauben. Sie müssen Ihre vergangenen Fehler loslassen und sich weigern, negative Bilder zu unterhalten, die Ihnen in den Sinn kommen.
Wenn Sie Ihren Körper in seinen perfekten Proportionen visualisieren können, wird das Unterbewusstsein daran arbeiten, dass er Wirklichkeit wird. Es wird dann beginnen, Ihren Körper positiv zu stärken, um den Stoffwechsel und die Essgewohnheiten zu unterstützen.
Es ist von größter Bedeutung, Ihren Geist darauf zu programmieren, zu glauben, dass Sie zunehmen können, und sich mit Ihren perfekten Proportionen zu visualisieren.
Versuchen Sie, sich ein anderes Bild von sich selbst zu machen, und lassen Sie dann Ihr Unterbewusstsein die Arbeit für Sie erledigen. Wenn Sie sich vorstellen, dass Ihr Körper ständig außer Form ist, wird das Unterbewusstsein Wege finden, dies zu erreichen.
Das Unterbewusstsein kümmert sich um all Ihre lebenswichtigen Funktionen, es ist die Ursache all Ihrer guten und schlechten Gewohnheiten und reguliert auch die Muskeln des Körpers (die Muskeln werden vom Unterbewusstsein gesteuert) und die Körperfettzusammensetzung weiter der Körper.
Versuchen Sie, sich Ihren Körper so schlank und muskulös vorzustellen, wie Sie möchten, und Ihr Geist wird an diesem Bild arbeiten. Der Geist kann ein großartiger Partner bei der Gewichtszunahme sein.
Entspannung
Entspannung ist der beste Weg, um das Unterbewusstsein zu erreichen und den Geist zu verlangsamen, die Außenwelt auszuschalten, um sich auf das eigene innere Selbst einzustellen. Die besten Zeiten für diese Sitzungen sind morgens und spät abends kurz vor dem Schlafengehen.
Führen Sie zwei Sitzungen durch, eine am Nachmittag (primär) und die andere vor dem Schlafengehen (sekundär), aber einmal am Tag ist völlig ausreichend. Die Sitzungen dauern in der Regel 20 Minuten, was insbesondere bei Inanspruchnahme der erhaltenen Vorteile nicht zeitaufwändig ist.
Es wurde festgestellt, dass eine dieser Sitzungen 2 Stunden Tiefschlaf entspricht und Sie sich beim Aufwachen wiederbelebt und voller Energie fühlen. Glauben Sie mir, anstatt sich um Zeitbeschränkungen zu sorgen. Sie werden sich auf die nächste Sitzung freuen.
Stellen Sie zu Beginn Ihrer Entspannungssitzungen sicher, dass Sie nicht gestört werden – schließen Sie die Tür ab, nehmen Sie das Telefon vom Haken und lösen Sie alle Kleidungsstücke. Finden Sie jetzt eine bequeme Position, egal ob Sie sich hinlegen oder auf einem bequemen Stuhl sitzen.
Sitzen kann vorzuziehen sein, da Sie einschlafen können, wenn Sie sich zu wohl fühlen. Sie möchten bewusst sein und nicht schlafen, um Ihr Unterbewusstsein zu erschließen.
Versuchen Sie, die gesamte Luft vollständig aus Ihren Lungen auszuatmen und dann durch die Nase einzuatmen. Nehmen Sie sich zehn Sekunden Zeit, um die Lunge mit Luft zu füllen (nicht voll, aber bequem). Halten Sie sie zehn Sekunden lang gedrückt und atmen Sie dann weitere zehn Sekunden lang langsam durch die Nase aus.
Jeder dieser Atemzyklen sollte 30 Sekunden dauern, fünf Zyklen abschließen und nach jedem Zyklus werden Sie sich immer entspannter fühlen.
Wenn Sie diesen ruhigen, entspannten Zustand erreicht haben, starten Sie Ihre Visualisierungen. Stellen Sie Bilder zusammen, die Ihre Emotionen anregen. Mach sie lebendig und bunt. Machen Sie die Szenen so real wie möglich und stellen Sie sich so muskulös und straff wie möglich vor.
Stellen Sie sich vor, Sie gehen in zehn Wochen am Strand zügig und sicher zu Ihrem Lieblingsplatz. Ihre Atmung ist normal und entspannt. Du lächelst vor dich hin; Sie könnten kilometerweit so weitergehen, ohne sich müde zu fühlen.
Sie legen Ihr Handtuch aus und beginnen, sich auszuziehen, um einen muskulösen, straffen und gut konditionierten Körper zu entdecken. Sie haben gerade einen brandneuen Badeanzug gekauft, der wenige Wochen zuvor in Ihrem Schrank gelegen hätte und darauf gewartet hätte, benutzt zu werden.
Wenn Sie sich umschauen, bemerken Sie, dass der Strand voll ist. Sie fallen jemandem des anderen Geschlechts auf, er lächelt Sie an und Sie lächeln zurück. Sie gehen sicher zum Wasser und schwimmen ein paar hundert Meter ohne Probleme oder Müdigkeit.
Oder versuchen Sie Folgendes:
Stellen Sie sich Ihre Familie und Freunde vor und beglückwünschen Sie, wie gut Ihr Körper aussieht. Versuchen Sie, die Szene so zu betrachten, wie sie sich gerade abspielt – in der Gegenwart, nicht in der Zukunft.
Mit diesen Visualisierungen können Sie jede gewünschte Szene in Ihrem Kopf konstruieren. Sehen Sie, wie Sie in Gesellschaft von Freunden trainieren, Kontakte knüpfen. Versuchen Sie, Leute zu hören, die Ihnen Komplimente zu Ihrem neuen muskulösen Körper machen, und beobachten Sie ihre bewundernden Blicke. Machen Sie das mentale Bild so real wie möglich.
- Denken Sie daran, ein Ziel für Ihr Idealgewicht festzulegen
- Sie müssen an Gewicht zunehmen wollen
- Visualisieren Sie sich bei Ihrem Idealgewicht
- Verwenden Sie bei jeder Gelegenheit positive Bilder
Üben Sie diese Sitzungen täglich und über einen Zeitraum von zehn Wochen sind Sie auf dem Weg, erfüllter, glücklicher und muskulöser zu werden.
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