Die Bedeutung der körperlichen Fitness
Eine der einfachsten und effektivsten Möglichkeiten, den Blutzuckerspiegel zu senken, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu senken und die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden zu verbessern, ist körperliche Fitness und Bewegung. In unserer zunehmend sesshaften Welt, in der fast alle wichtigen Aufgaben online, vom Fahrersitz aus oder per Telefonanruf ausgeführt werden können, kann es schwierig sein, Sport zu treiben und körperlich fit zu sein.
In Wirklichkeit sollte jeder Sport treiben, doch die Umfrage zeigt, dass nur 30% der erwachsenen Bevölkerung in den USA die empfohlenen 30 Minuten täglicher körperlicher Aktivität erhalten und 25% überhaupt nicht aktiv sind.
Inaktivität wird als einer der Hauptgründe für den Anstieg des Typ-2-Diabetes in Amerika angesehen, da Inaktivität und Fettleibigkeit die Insulinresistenz und andere Faktoren fördern, die andere Arten von Krankheiten auslösen.
Die gute Nachricht ist, dass es nie zu spät ist, sich zu bewegen, und Bewegung ist eine der einfachsten Möglichkeiten, um das Auftreten von Krankheiten jeglicher Art zu kontrollieren. Für Menschen, die bereits Kandidaten für einige schwerwiegende Krankheiten wie Diabetes und Herzinsuffizienz sind, können Bewegung und körperliche Fitness den Zustand einiger Körperteile wie Insulinsensitivität verbessern, das Risiko für Herzerkrankungen senken und den Gewichtsverlust fördern.
Im Jahr 2003 hatte das Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism ein Problem bezüglich des Ergebnisses ihrer Studie veröffentlicht und festgestellt, dass Bewegungsmangel und körperliche Fitness die Schlüsselfaktoren für Fettleibigkeit und andere schwerwiegende Krankheiten wie Diabetes sind.
Daher ist es äußerst wichtig, dass eine Person gesund und körperlich fit bleibt, um solche Krankheiten zu vermeiden.
Loslegen
Die erste Aufgabe bei einem Trainingsplan, insbesondere wenn Sie eine in Wolle gefärbte Sofakartoffel sind, besteht darin, sich mit Ihrem Arzt in Verbindung zu setzen.
Wenn Sie Herzfaktoren haben, möchte Ihr Arzt möglicherweise einen Stresstest durchführen, um ein sicheres Trainingsniveau für Sie zu erreichen.
Bestimmte Komplikationen einiger Krankheiten bestimmen auch, welche Art von Trainingsprogramm Sie absolvieren können. Aktivitäten wie Gewichtheben, Joggen oder Aerobic mit starken Auswirkungen können möglicherweise ein Risiko für Menschen mit diabetischer Retinopathie darstellen, da das Risiko einer weiteren Schädigung der Blutgefäße und einer möglichen „Netzhautablösung“ besteht.
Gesundheitsexperten sind auch der Ansicht, dass Patienten mit schwerer peripherer Neuropathie oder PN fußintensive Belastungsübungen wie Langstreckenlaufen, Joggen oder Step-Aerobic vermeiden und sich stattdessen für Aktivitäten mit geringen Auswirkungen wie Schwimmen, Radfahren und Rudern entscheiden sollten.
Wenn Sie unter Bedingungen leiden, die Bewegung und körperliche Fitness zu einer Herausforderung machen, wird Ihr Anbieter Sie möglicherweise an einen Sportphysiologen verweisen, der ein Fitnessprogramm für Ihre spezifischen Bedürfnisse entwickeln kann.
Wenn Sie bereits Sport treiben oder regelmäßig trainieren, ist es dennoch von Vorteil, wenn Sie Ihre regelmäßige Routine mit Ihrem Arzt besprechen.
Das Fazit ist, dass körperliche Fitness und Bewegung keine starre Aktivität sein müssen und nicht stark ablaufen sollten. Ihre Übungsroutine kann so einfach sein wie ein flotter nächtlicher Spaziergang in der Nachbarschaft, ein Spaziergang mit dem Hund oder einfach die Treppe anstelle des Aufzugs. Wichtig ist, dass Sie in Bewegung bleiben. Jedes bisschen hilft wirklich viel.
Am Ende werden Sie feststellen, dass die vielen Dinge, die gutes Essen Ihnen bringen kann, genauso sind wie die, die körperliche Fitness für Sie tun kann.
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